Het is bijna herfst. De eerste bladeren vallen al van de bomen en ook de eerste koude nachten zijn al aangebroken.
In dit artikel geef ik je Ayurvedische tips voor een gezonde herfst. Ik vertel je hoe voeding en leefstijl je kan helpen om soepel van de zomer naar de herfst te bewegen, zodat je minder klachten ervaart.
Typische gezondheidsklachten in de herfst
Heb jij zodra de herfst in aantocht is last van
- Koude handen
- Koude voeten
- Een droge huid
- Mist in je hoofd
- Chaotisch zijn
- Vergeetachtig zijn
- Een druk gevoel in je hoofd
- Verminderde weerstand
- Verkoudheid
- Griep
- Een opgeblazen buik
- Najaarsmoeheid
De kans is groot dat jouw systeem last heeft van de overgang van zomer naar herfst. Dit komt doordat de dosha Vata dominant wordt in de herfst.
Wat is Ayurveda
Ayurveda is een holistische , eeuwenoude geneeskunst die zijn oorsprong in India heeft. Ayurveda ziet het menselijk lichaam als een onderdeel van het universum, altijd in interactie met de natuur. Ayurveda kent drie dosha’s met elk hun eigen energie; Vata, Pitta en Kapha.
Elk seizoen heeft zijn eigen unieke energie. Volgens Ayurveda kunnen we door onze voeding en leefstijl aan te passen in harmonie komen met deze energieën. Als je afstemt op de energie van de herfst zul je minder kwaaltjes ervaren. Belangrijk is dat je de energieën in balans brengt door tegengestelde eigenschappen.
Vata dosha en de herfst
De herfst, met de koudere temperaturen en vallende bladeren, wordt geassocieerd met de Vata dosha. Deze dosha, verbonden met lucht en ether, kan leiden tot klachten als een droge huid, onrust en verminderde weerstand. Door je voeding en leefstijl aan te passen, kun je Vata dosha balanceren en zo een droge huid in de herfst of een verminderde weerstand in de herfst oplossen’.
Meer weten over Ayurveda? Luister hier de podcast.
Ayurveda en de herfst
“Voel jij je in de herfst vaak onrustig, met een droge huid en koude ledematen? Dat kan te maken hebben met een onbalans in je Vata dosha. Deze Ayurvedische energie is verbonden met de elementen lucht en ether, die in de herfst dominant worden. Een overmaat aan Vata kan leiden tot klachten zoals slaapproblemen, een opgejaagd gevoel en een verminderde weerstand. Gelukkig kun je met eenvoudige Ayurvedische tips je Vata dosha balanceren en zo minder last hebben van deze klachten.
Welke voeding is het beste in de herfst volgens Ayurveda?
Wanneer Vata uit balans is, verlangen we vaak naar comfort food. In Ayurveda is comfort food verwarmend en voedend. Kies voor:
- Romige soepen en stoofpotjes: Denk aan pompoensoep, linzensoep of een stoofpotje mnet seizoensgroenten.
- Warme granen: Bruine rijst, quinoa en havermout zijn perfect om je van binnenuit te verwarmen.
- Seizoensgebonden groenten: Wortelen, pastinaak en pompoen zijn niet alleen lekker en zoet, maar ook voedzaam, verwarmend en aardend.
- Verwarmende kruiden: Voeg kruiden als kurkuma, komijn, gember en kaneel toe aan je gerechten voor extra smaak en het verlagen van Vata-dosha.
Vermijd: Koude dranken, rauwkost, en zwaar verteerbaar voedsel zoals rood vlees. Deze kunnen Vata verergeren en je onrustig laten voelen.
Ayurveda leefstijltips voor de herfst
De herfst is het perfecte moment om jezelf extra te verwennen en je lichaam voor te bereiden op de koude maanden. Met deze eenvoudige ayurvedische leefstijltips verlaag je Vata dosha en verminder je klachten die bij de herfst horen.
- Een voedende oliemassage: Masseer je huid met warme sesamolie. De sesamolie verwarmt je lichaam en de langzame strijkbewegingen van de lichaamsmassage kalmeert je zenuwstelsel.
- Adem bewust: De anulom vilom ademhaling, ook wel nadi shodana pranayama of wisselende neusgatademhaling genoemd, is een krachtige tool om stress te verminderen en je focus te vergroten.
- Creëer ruimte in je agenda voor me-time: Plan lege momenten in je agenda en doe op die momenten de dingen waar jij blij van wordt. Ga lekker in bad, lees een boek of doe een meditatiesessie of een yoga nidra.
- Ontgift je lichaam: Een ayurvedische detox is een milde manier om je lichaam te reinigen en je energielevel te verhogen.
De voordelen van deze tips:
- Een stralende huid: De sesamolie voedt je huid diepgaand en beschermt tegen uitdroging. Het ollielaagje beschermt je ook tegen de prikkels die je op een dag moet verwerken.
- Een kalme geest: Ademhalingsoefeningen helpen je om stress te verminderen en je focus te verbeteren.
- Meer energie: Door te ontgiften en voldoende te rusten, voel je je energieker en vitaler.
- Een sterker immuunsysteem: Een gezonde leefstijl ondersteunt je natuurlijke afweer.
Klaar om je immuunsysteem een boost te geven en je energielevel te verhogen?
Een Ayurvedische detox is de perfecte manier om gezond de herfst te beginnen. In mijn Detox-boostprogramma begeleid ik je stap voor stap bij een 5-daagse reiniging. Je kunt op korte termijn deze resultaten verwachten: meer energie, een heldere geest, focus, een versterkt immuunsysteem en het verliezen van overtollige zomerkilo’s.
Ben jij klaar voor een fijne herfst?
Ik ben benieuwd welke tips jij inzet en welke verandering je merkt.
Heb je vragen of wil je begeleiding bij je detox? Dan kun je hier contact opnemen.
Meer weten over detoxen?
Als je geïnteresseerd bent in tips en inspiratie voor meer energie en minder klachten abonneer je dan op mijn nieuwsbrief en ontvang automatische de nieuwste artikelen in je mailbox.
Heb je interesse in een van de detoxprogramma’s? Check het aanbod hier.
Wil je een keer sparren om te kijken wat ayurveda en detoxen voor jou kan doen? Neem dan contact op.
