Ben je de 40 gepasseerd of loop je richting de 50 jaar? Dan is de kans groot dat je in de overgang bent. Een van de signalen dat je in de overgang bent is dat je huid droger wordt. Gelukkig heeft Ayurveda een heerlijk advies om je droge huid te verzorgen als je rond je menopauze bent.
Ben ik in de overgang?
In de overgang verandert de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron. Deze heerlijke hormonen zorgen ervoor dat je een jeugdige, glanzende en elastische huid hebt.
Geen droge, strakke of trekkerige huid en nauwelijks rimpels.
Rond de menopauze neemt de productie van oestrogeen af. Daarmee neemt de elasticiteit van je huid af. Ook je bindweefsel wordt stugger. Je ziet nieuwe rimpeltjes verschijnen in je gezicht. Je handen kunnen ook droger en rimpeliger worden en je huid is droger. Om je droge huid te verzorgen is een Ayurvedische massage met warme olie heerlijk
Wil je weten of je in de overgang bent?
Doe dan deze test en ontvang 3 waardevolle Ayurveda tips die jou ondersteunen in de overgang
Wat is een Ayurvedische massage?
Een ayurvedische massage is een zachte algehele lichaamsmassage waarbij warme kruidenoliën gebruikt worden. De massage is gericht op het verlagen van stress en spanning in het lichaam en het hoofd.
Abhyanga
In het Sanskriet wordt deze massage met warme olie Abhyanga genoemd. Abhyanga betekent letterlijke oliemassage. Vanuit de Ayurveda wordt geadviseerd om deze vorm van zelfmassage op te nemen in je dagelijkse routine. Een Abhyanga doe je in principe met een warme sesamolie, eventueel kun je hier zelf nog etherische oliën aan toevoegen.
Wat zijn de voordelen van een Ayurvedische massage?
-
- Voedt de huid
- Is ontspannend
- Vermindert stress
- Vermindert spierstijfheid
- Zorgt voor een diepere slaap
- Kalmeert het zenuwstelsel
- Vermindert angst
- Verwijdert onzuiverheden uit de huid
- Stimuleert de doorbloeding
- Stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam

Abyangha de masage die je zelf doet
Een Ayurvedische massage is heerlijk ontspannend en voedend voor je lichaam en hoofd. Voor je droge huid kun je dagelijks een zelfmassage doen met warme sesamolie.
Met de Abhyanga voed je de droge huid. Je kalmeert je zenuwstelsel en je hebt een verwenmomentje at home. De olie zorgt voor een laagje dat je beschermt tegen de prikkels van de dag.
Je kunt deze massage al in 5 minuten doen, maar je kunt er ook een uitgebreider selfcare moment van maken.
Hoe doe je een Ayurvedische zelf massage?
De voorbereiding
- Verwarm de massageolie of sesamolie* in een flessenwarmer of verwarm de olie au bain-marie in een glaasje dat je in kommetje gekookt water zet. Een fijne temperatuur van de olie is rond de 38 graden.
- Leg een oude handdoek op de grond
- Zorg dat de temperatuur van de ruimte aangenaam is.
- Zorg dat je een oude pyjama bij de hand hebt die je kunt aantrekken, terwijl je de olie laat intrekken.
Tijdens de massage maak je lange strijkende bewegingen van boven naar beneden. Je volgt de volgende stappen
De massage zelf
- Start met masseren van je rechtervoet, je onderbeen en bovenbeen. Neem daarbij de bil ook mee. Je werkt van onder naar beneden en eindigt altijd beneden bij je voet.
- Doe hetzelfde met je linkervoet en been.
- Masseer dan je buik met twee handen met een cirkelende beweging om de navel, die je van klein naar groter maakt. Deze beweging stimuleert je spijsvertering.
- Ga dan van je buik langs je middenrif omhoog en strijk langs de buitenkant van de borst weer naar beneden
- Masseer je rechterhand en je onderarm en ga door naar je bovenarm via de voorkant over je schouder en via de achterkant weer terug naar je vingertoppen.
- Herhaal dit voor je linkerhand
- Neem wat olie in je handen en plaats je handen zo hoog mogelijk op je rug en strijk af van de rug naar de billen
- Laat de olie minimaal 10 minuten intrekken (of de hele nacht) en douche daarna met warm water, zodat de olie dieper de huid in kan trekken.
*de sesamolie moet ongeroosterd zijn. Je kunt de olie kopen in de biologische winkel.
Wil je meer inspiratie hoe je jezelf met Ayurveda ondersteunt in de overgang?
Luister dan mijn Detox Your Life podcast, waarin ik wekelijks kennis en praktische tips deel over de overgang
Wil je de overgang benutten om in flow mee te bewegen met de hormonen en je fundament in voeding, leefstijl en mindset verstevigen?
Dan is het 6 weken programma Soepel door de overgang zeer geschikt om te volgen
Wil je een intensiever individueel traject volgen om toe te werken naar de fase van Crone, de wijze vrouw?
- Wil je volledig jezelf kunnen en durven zijn?
- Wil je je zielsmissie durven leven?
Dan is het 1-op-1 programma Become a Crone een aanrader.
In een op maat traject kijken we welke overtuigingen je nog belemmeren en leer je hoe Ayurveda je helpt om deze overtuigingen los te laten om de tweede helft van je leven vorm te geven vanuit je zielsmissie. Stuur een e-mail naar anneke@detoxyourlife.eu voor meer informatie.
Meer weten over de kracht van voeding en leefstijl in de overgang?
Als je geïnteresseerd bent in tips en inspiratie voor een soepele overgang abonneer je dan op mijn nieuwsbrief en ontvang automatische de nieuwste artikelen in je mailbox.