Dit zijn de vier fases van de overgang

De overgang is een natuurlijke levensfase waarin een vrouw transformeert van een vruchtbare vrouw naar een wijze vrouw. Veel vrouwen kennen de overgang als een periode van onregelmatige menstruaties, opvliegers en moodswings. De overgang is meer dan dit en kent vier fases. 

Vier fases van de overgang

De overgang bestaat uit vier fases. De premenopauze, de perimenopauze, de menopauze en de postmenopauze.

Premenopauze (± 35–45 jaar)

De hormoonproductie begint te veranderen, vooral progesteron daalt. Oestrogeen is nog redelijk stabiel, soms zelfs te hoog in verhouding. Je menstruatiecyclus is regelmatig, maar je merkt subtiele verschuivingen.

Signalen:

• Slechter slapen, meer piekeren.
• Heftiger PMS of langere menstruaties.
• Meer prikkelgevoeligheid, wisselend humeur, minder herstel na drukke dagen.
• Je kunt minder goed tegen stress.
• Je menstruatiecyclus is nog regelmatig, normaal, maar je systeem verandert al.

Perimenopauze (± 45–52 jaar)

Je oestrogeen gaat schommelen met pieken én dalen. Je progesteron is structureel laag. De cyclus wordt onregelmatig of zwaarder/langer/korter. Je hersenen, huid, metabolisme en emoties reageren sterker op de hormonale schommelingen.

Signalen:

• Opvliegers, nachtzweten, hersenmist.
• Onregelmatige of overslaande menstruatie.
• Gewichtstoename rond de buik.
• Meer stemmingswisselingen of plots huilen/boos worden
• + de signalen van een laag progesteron die bij de premenopauze horen.

Menopauze

Dit is het moment van je laatste menstruatie. Een jaar nadat je laatste menstruatie is geweest weet je wanner jouw menopauze was. Dit is geen fase, maar één moment.

Postmenopauze

Dit is de fase waarin je niet meer menstrueert. Je onvruchtbare fase. De productie van progesteron en oestrogeen is afgenomen tot 40% in vergelijking met je vruchtbare fase van je leven. Je lichaam anticipeert meestal vanzelf op het nieuwe hormoonniveau. Meestal zijn overgangsklachten een jaar na de menopauze verdwenen.

Hoe weet je in welke fase je zit?

Kijk niet alleen naar je menstruatie. Let ook op het patroon van klachten en je leeftijdsfase:

• Heb je nog een regelmatige cyclus, maar wel duidelijke signalen → premenopauze.
• Wordt je menstruatiecyclus onregelmatig of blijft hij soms weg → perimenopauze.
• Is je menstruatie 12 maanden of langer gestopt → postmenopauze.

Ongeacht in welke fase je zit is het belangrijk dat je je kachten serieus neemt en je voeding- en
leefstijl aanpast aan dat wat jij en je lichaam nodig hebben.

In Energy Up leer je in slechts 7 dagen hoe je met een paar kleine aanpassingen in je voedingspatroon weer energie en focus krijgt.

Meer weten over de kracht van voeding en leefstijl in de overgang? 

Als je geïnteresseerd bent in tips en inspiratie voor een soepele overgang abonneer je dan op mijn nieuwsbrief en ontvang automatische de nieuwste artikelen in je mailbox.